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燕麥片怎么吃才減肥那種速食的,怎么吃燕麥片可以減肥,怎么吃燕麥片減肥

2019-05-26 23:54:02 來源:悅美網

市售的燕麥片有很多種,速食燕麥片怎么吃才減肥?來看看文章了解。燕麥片減肥吃法!

燕麥片怎么吃才減肥

1燕麥片減肥吃法:燕麥牛奶布丁

材料:燕麥片,鮮牛奶,雞蛋,葡萄干

做法:先把部分牛奶煮沸,然后加入燕麥片拌勻,再將一部分牛奶加熱,然后加入雞蛋拌勻,再加入燕麥牛奶中拌勻,最后加入葡萄干,再放入電飯鍋里蒸10分鐘即可。

點評;葡萄干少加一些,對減肥更有效。

2燕麥片減肥吃法:草莓牛奶燕麥粥

材料:燕麥片,脫脂鮮奶,草莓

做法:把牛奶倒入鍋里,加入燕麥片和草莓拌勻,小火加熱,然后放涼即可食用。

點評:牛奶最好用脫脂的,這樣吃燕麥片脂肪含量更低,有利于減肥減脂。

3燕麥片減肥吃法:肉末燕麥粥

材料:燕麥片,豬瘦肉,雞蛋

配料:橄欖油,胡椒粉,水淀粉,鹽少量,蔥末

做法:把豬瘦肉剁成泥,加入雞蛋、水淀粉拌勻,把燕麥片用水浸泡透,然后煮成粥,再加入拌好的瘦肉煮熟,然后加入橄欖油拌勻,撒上蔥末即可。

點評:用橄欖油替代動物油和豆油,目的是為了增加有益脂肪含量,更好減肥。


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