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春節怎么減肥, 春節如何減肥, 過年怎么減肥

2016-03-01 10:29:47 來源:悅美網

過年,對于想保持好身材的MM來說,無疑是一個充滿誘惑的幸福而又“痛苦”的時刻,各種鋪天蓋地的美食很容易一下就毀掉你一個冬季的減肥成果。那么,春節期間怎么減肥呢?如何在享受愉快的年末假期的同時又能保持苗條的身材?

春節聚餐飲食要控熱量

年節大大小小聚餐,這時首先要先吃熱量最低的食物,水果蔬菜或是餐前涼拌菜,有熱茶和熱湯就先喝一點。增加飽腹感之后再吃主食,盡量放慢進食的速度。

特別是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃,吃完飯之后不要再喝湯,可以在餐后半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒,酒類的熱量也非常高。


春節不熬夜在睡覺中瘦

很多人春節期間從大年三十就開始熬起,其實,睡眠時間和體重呈現正相關,被剝奪睡眠,將減少了18%的瘦素分泌,增加了28%的生長素分泌,進而增加饑餓感和食欲,你的脂肪儲存會增多。
而通過睡眠時間和睡眠的質量卻可以影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素分泌。而事實上熱量的燃燒與各組織的生長,70%以上都是在靜息的狀態中進行的,尤其是在睡眠中進行的。
所以,春節不想發胖,睡眠必不可少,掌握睡覺減肥方法,也是保持好身材的關鍵!更多春節減肥妙招

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春節期間適當來點運動

很多人春節玩樂都是在坐著看片子、打牌、搓麻將,或者是在電腦游戲中度過的,這就是玩好了?可是很多人玩完之后,身體并不是覺得快樂,而是勞累、困倦,而是久坐讓身體水腫、脂肪增加的煩惱。

健康的透支,形體的塑造,需要我們來點運動,比如去打打球、唱唱KTV等,讓春節身心更健康。你知道嗎?就算是簡單的活動手指和抖動雙腿,一天中至少多消耗500卡路里,照此計算,一周下來就可以減重1磅,切莫吃完就坐著不動。

春節也要堅持吃早餐

過年期間,很多人往往經常省掉了吃早餐。其實,不吃早餐很容易胖。而且,有研究表明,在清晨醒來后1小時之內吃飯,這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重。另外,吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖,穩定夜間高速的新陳代謝速率,有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長,減少應激激素可的松(一種能增加腹部脂肪的激素)的產生。

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