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動感單車和跑步機哪個減肥效果好,動感單車和跑步哪個減肥效果好,騎動感單車和跑步

2016-03-01 10:30:29 來源:悅美網

動感單車和跑步機哪個減肥效果好?動感單車和跑步機的訓練區域是健身房里最火爆的地方。健身新手從動感單車和跑步機入門,健身老鳥用動感單車和跑步機維持良好的心肺功能。我們今甜通過數據來分析“感單車和跑步哪個減肥效果好”,想要減肥減脂的朋友,如何選擇騎動感單車和跑步呢?

動感單車和跑步機哪個減肥效果好

更有效減脂減腰圍

雖然同等強度下,動感單車的脂肪消耗比率較低,但動感單車也是一種力量訓練,力量訓練相比以跑步為代表的有氧訓練,能夠更有效地起到減脂、減腰圍的目的。

減肥減肥效果優于跑步機

一項針對健身房會館內男性的實驗調查表明:動感單車的實際減脂效果,可能并不遜于跑步。不僅體重減輕幅度不遜于跑步,而且體脂的減低效果還大大優于跑步。

動感單車比跑步機減肥效果好 多種訓練結合

每種運動方式都有其優缺點,不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車有活力,易于堅持下來,并且它充分鍛煉腿部,能夠塑造完美腿部線條。在動感單車課前后,可以咨詢教練做做無氧訓練(如腹肌滾輪、仰臥起坐機),已達到更好的減肥效果。

動感單車比跑步機減肥效果好 喜歡的更要合適

總而言之,動感單車比跑步機減肥效果好,但并不意味著一直練動感單車最好。當動感單車減肥遭遇瓶頸,就需要做一些無氧運動來調整了。另外,選擇動感單車還是跑步機減肥,要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。


動感單車比跑步機減肥效果好 姿勢要正確



蹬動感單車利用到臀大肌


“蹬”-下落過程中,用臀大肌夾著體重“蹬”下去;


拉車蹬利用腿部股二頭肌


“拉”-動作最底部,用股二頭肌“拉”回拉;


提車蹬用髂腰肌


“提”-用髂腰肌等肌群把腿“提”到最上面;


踢車蹬用大腿前部肌肉


“踢”-股四頭肌發力,“踢”到安全發力姿勢,然后重復回步驟1。

動感單車不應該只是“蹬”,而是整個一圈都要運動。所以一定要掌握正確發力的感覺。

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